Sivananda Yoga








Serve Love Give Purify Meditate  Realize




奉仕せよ 愛せよ 与えよ 清めよ 瞑想せよ 実現せよ













シヴァナンダヨーガとは



心と体の調和をはかる インドの伝統的なヨーガです




太陽礼拝 


12の基本ポーズ


浄化法と呼吸法


瞑想


チャンティングをバランスよく行う伝統的な古典ヨーガ


レッスンの最初と最後にはマントラをチャンティング



アーサナ(ポーズ)と浄化法・呼吸法をゆっくりと行うことで心身のバランスを整えます



ポーズの合間に(シャバーサナ屍のポーズ)休息のポーズをとりいれ
緊張と弛緩を繰り返し深いリラクゼーションへと誘い 心身共に統合的に整えます



1レッスンの間にアーサナとシャバーサナを繰り返し心身の感覚を開発して行きます




ポーズの完成形や柔軟性にはこだわらず 自己を内観することに重きをおきますので 
ヨーガ初心者から上級者まで それぞれに楽しんで頂けます



Pranavaでは伝統的なシヴァナンダヨーガをベースに 参加される方に寄り添うようなクラスを心掛けております



シンプルでゆったりとしたインド古来のヨーガは自分の身体も精神も全体的に捉えやすく多くの気づきがあると想います